Tonfisk i olja (konserverad, avrunnen)

100 g tonfisk i olja konserv. avrunnen består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, magnesium och jod.

189,0 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

9,9 g / 100 g

Protein

24,9 g / 100 g

Fett 9,9 g
- varav mättat fett 1,2 g
- varav enkelomättat fett 2,4 g
- varav fleromättat fett 5,3 g
Protein 24,9 g

Rik på

Protein

Rik på

Vitamin B12

100% DRI

Rik på

Selen

100% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva tonfisken och lägg den på en smörgås med majonnäs och dill.
Toppa en sallad med avrunnen tonfisk, hackad rödlök och citronjuice.
Servera tonfisk i en wrap med grönsaker och senap för en snabb lunch.
Blanda tonfisk med kaviar och servera på knäckebröd som aptitretare.
Strimla tonfisken och använd den i ramen tillsammans med soja och sesamolja.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad tonfisk i en lufttät burk i kylskåp för att bevara smaken. Håll den borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid tonfisken svalna snabbt efter tillagning innan du sätter in den i kylskåpet. Håll torra ytor för att motverka fukt och kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd färsk tonfisk när det är möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli