Sardiner i olja (konserv)

100 g sardiner i olja konserv. består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, kalcium och jod; och en bra källa till vitamin A och magnesium.

284,0 kcal

100 g

Kolhydrater

0,0 g / 100 g

Fett

21,1 g / 100 g

Protein

24,0 g / 100 g

Fett 21,1 g
- varav mättat fett 4,6 g
- varav enkelomättat fett 4,5 g
- varav fleromättat fett 10,9 g
Protein 24,0 g

Rik på

Protein

Rik på

Fett

Rik på

Vitamin B12

100% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva sardinerna och lägg dem på en smörgås med majonnäs och dill.
Servera sardinerna kalla i en sallad med grönsaker som tomat och gurka.
Toppa en pasta med sardiner, vitlök och chili för en smakrik rätt.
Strimla sardinerna och blanda dem i en bowl med quinoa, avokado och citron.
Halvera sardinerna och använd dem som fyllning i tacos tillsammans med salsa och gräddfil.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnade burkar med sardiner i kylskåp, gärna i en lufttät behållare för att bevara smaken. Håll burken väl försluten för att undvika luktupptag från andra livsmedel. Om du har överblivna sardiner, låt dem svalna snabbt innan du sätter in dem i kylskåpet. Frysning rekommenderas inte eftersom det kan påverka texturen negativt. För oöppnade burkar, placera dem på en torr plats i skafferiet, borta från starkt doftande varor för att bevara kvaliteten.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli