100 g tofu, mjuk, sojapreparat består av relativt lite kalorier; är rik på kalcium och järn; och en bra källa till fosfor, magnesium, selen och protein.
DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.
Tips från nutritionisten
Förvara oöppnad tofu i kylskåp med förpackningen intakt. När du öppnat den, lägg den i en lufttät burk med vatten för att hålla den fuktig. Byt vattnet dagligen för att förlänga hållbarheten. Håll tofuen borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt tillagad tofu svalna snabbt innan du placerar den i kylskåpet. Undvik fuktiga ytor som kan leda till kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd det endast om du planerar att använda den i soppor eller grytor där konsistensen inte är lika viktig.
Upptäck andra näringsrika alternativ med liknande egenskaper