Röda linser, konserverade (utan lag)

100 g röda linser konserv. u. lag består av relativt lite kalorier; är rik på selen; och en bra källa till fosfor, protein, fibrer och järn.

89,0 kcal
100 g
Kolhydrater
11,9 g / 100 g
Fett
0,5 g / 100 g
Protein
6,9 g / 100 g
  • Fett 0,5 g
    • varav mättat fett 0,1 g
    • varav enkelomättat fett 0,1 g
    • varav fleromättat fett 0,2 g
  • Kolhydrater 11,9 g
    • varav sockerarter 0,2 g
  • Protein 6,9 g
  • Fibrer 4,1 g
Rik på
Selen
37% DRI
Rik på
Järn
11% DRI
Rik på
Fosfor
10% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
11,9 g
Socker totalt
0,2 g
Kostfiber
4,1 g
– varav sackaros
0,2 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skölj linserna under kallt vatten innan användning för att ta bort eventuell konserveringsvätska.
  • Servera linserna kalla i en sallad med färska grönsaker, fetaost och en dressing av olivolja och citron.
  • Toppa en varm soppa eller gryta med röda linser för extra protein och textur.
  • Strimla linserna och blanda dem i en wrap med hummus, spenat och paprika för en mättande lunch.
  • Använd linserna som bas i en bowl med quinoa, avokado, rostade grönsaker och tahinisås.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad konservburk med röda linser i en lufttät behållare i kylskåp. Håll burken väl försluten för att undvika luktupptag från andra livsmedel. Låt alltid linserna svalna snabbt efter tillagning innan du placerar dem i kylskåpet. Håll torra ytor för att motverka fukt och kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd frysta linser inom rimlig tid för bästa resultat.