Blandning av nötter och torkad frukt

100 g nötter och torkad frukt, blandning består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium och protein; och en bra källa till kalcium och folat.

488,2 kcal

100 g

Kolhydrater

23,5 g / 100 g

Fett

35,5 g / 100 g

Protein

14,0 g / 100 g

Fett 35,5 g
- varav mättat fett 3,8 g
- varav enkelomättat fett 17,4 g
- varav fleromättat fett 11,1 g
Kolhydrater 23,5 g
- varav sockerarter 20,7 g
Protein 14,0 g
Fibrer 9,6 g

Rik på

Fett

Rik på

Vitamin E

64% DRI

Rik på

Magnesium

40% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

23,5 g

–

Socker totalt

20,7 g

–

Stärkelse

2,7 g

–

Kostfiber

9,6 g

–

– varav glukos

7,7 g

–

– varav fruktos

7,9 g

–

– varav sackaros

5,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva nötter och blanda med torkad frukt för en energirik snackmix.
Toppa din fruktsallad med en handfull nötter och torkad frukt för extra textur och smak.
Servera blandningen som pålägg på knäckebröd tillsammans med cream cheese eller kvarg.
Inkludera nötter och torkad frukt i din granola eller havregrynsgröt för en mättande frukost.
Strö över nötter och torkad frukt i en sallad för att ge den en krispig och söt dimension.

Förvaring & hållbarhet

Förvara torkade nötter och frukter i en lufttät burk för att bevara deras smak och textur. Håll burken på en sval, mörk plats, som ett kallskafferi eller kylskåp. Undvik att placera dem nära starkt doftande livsmedel, då de lätt kan ta upp lukt. Låt blandningen svalna helt efter tillagning innan du lägger den i kylskåpet. Tänk på att frysning kan påverka texturen negativt, så använd hellre färska eller rumstempererade ingredienser när du ska servera dem.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli