Hela linfrön

100 g linfrön, hela består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, kalcium, folat och fibrer.

537,4 kcal

100 g

Kolhydrater

2,4 g / 100 g

Fett

43,8 g / 100 g

Protein

22,1 g / 100 g

Fett 43,8 g
- varav mättat fett 3,4 g
- varav enkelomättat fett 7,5 g
- varav fleromättat fett 30,5 g
Kolhydrater 2,4 g
- varav sockerarter 1,4 g
Protein 22,1 g
Fibrer 26,4 g

Rik på

Fett

Rik på

Protein

Rik på

Tiamin (B1)

100% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

2,4 g

–

Socker totalt

1,4 g

–

Stärkelse

1,0 g

–

Kostfiber

26,4 g

–

– varav glukos

0,3 g

–

– varav fruktos

0,1 g

–

– varav sackaros

1,0 g

–

– varav maltos

0,1 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Skiva linfrön och strö dem över yoghurten för en krispig textur.
Toppa din smoothie med en sked linfrön för extra fiber och smak.
Blanda linfrön i bakverk som bröd eller muffins för att öka näringsinnehållet.
Servera linfrön i en sallad tillsammans med grönsaker, nötter och en syrlig dressing.
Strö linfrön på gröt eller havregrynsgröt för att ge en nötig smak och extra crunch.

Förvaring & hållbarhet

Förvara linfrön i en lufttät burk för att skydda dem från fukt och ljus. Håll dem i kylskåp för att bevara smaken längre. Se till att emballaget är tätt stängt efter användning. Håll linfrönen åtskilda från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt eventuella tillagade rätter med linfrön svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåpet. Frysning kan påverka texturen, så undvik detta om möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli