Kikärtor, konserverade (utan lag)

100 g kikärtor konserv. u. lag består av måttligt med kalorier; är rik på folat och selen; och en bra källa till kalium, fosfor, kalcium och magnesium.

128,0 kcal
100 g
Kolhydrater
15,7 g / 100 g
Fett
2,5 g / 100 g
Protein
7,5 g / 100 g
  • Fett 2,5 g
    • varav mättat fett 0,3 g
    • varav enkelomättat fett 0,7 g
    • varav fleromättat fett 1,1 g
  • Kolhydrater 15,7 g
    • varav sockerarter 0,4 g
  • Protein 7,5 g
  • Fibrer 6,2 g
Rik på
Selen
36% DRI
Rik på
Folat
24% DRI
Rik på
Fosfor
15% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
15,7 g
Socker totalt
0,4 g
Kostfiber
6,2 g
– varav sackaros
0,3 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Skiva kikärtorna och blanda dem i en fräsch sallad med grönsaker som gurka och tomat.
  • Servera kikärtorna varma i en gryta med kryddor som spiskummin och paprika för extra smak.
  • Toppa en macka med kikärtor, majonnäs, citronjuice och hackad gräslök för en god påläggskombination.
  • Strimla kikärtorna och använd dem i en bowl tillsammans med quinoa, avokado och tahinisås.
  • Blanda kikärtorna i en ramen-soppa för att ge extra protein och textur.

Förvaring & hållbarhet

Förvara kikärtorna i sin originalförpackning eller häll över dem i en lufttät burk efter öppning. Placera burken i kylskåpet för att bevara färskheten. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt kikärtorna svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Se till att de är torra innan förvaring för att undvika fukt och kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så använd dem helst färska eller kokta.