Frysta gröna ärtor

100 g gröna ärtor frysvara består av relativt lite kalorier; är rik på folat och vitamin C; och en bra källa till fosfor, protein, fibrer och niacin.

69,0 kcal
100 g
Kolhydrater
8,9 g / 100 g
Fett
0,4 g / 100 g
Protein
5,2 g / 100 g
  • Fett 0,4 g
    • varav mättat fett 0,1 g
    • varav fleromättat fett 0,2 g
  • Kolhydrater 8,9 g
    • varav sockerarter 5,0 g
  • Protein 5,2 g
  • Fibrer 4,4 g
Rik på
Vitamin C
29% DRI
Rik på
Folat
28% DRI
Rik på
Tiamin (B1)
19% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne
Innehåll
% DRI
Kolhydrater totalt
8,9 g
Socker totalt
5,0 g
Kostfiber
4,4 g
– varav sackaros
5,0 g

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

  • Koka eller ånga ärtorna för att bevara smaken och texturen. Servera dem varma som tillbehör till kötträtter.
  • Skiva ärtorna och blanda dem i en fräsch sallad med fetaost, olivolja och citron.
  • Toppa en krämig pastarätt med ärtor för extra färg och smak. Använd gärna vitlök och parmesan som smaksättning.
  • Strö över ärtor i en bowl med quinoa, avokado och tahinisås för en mättande måltid.
  • Inkludera ärtor i en soppa eller gryta för att ge fyllighet och näring. Krydda med timjan eller basilika för extra smak.

Förvaring & hållbarhet

Förvara gröna ärtor i frysen tills de ska användas. Håll dem i sin förpackning eller lägg dem i en lufttät burk för att undvika frostskador. Placera burken längst in i frysen där temperaturen är stabil. Undvik att låta dem stå framme länge efter tillagning; låt dem svalna snabbt innan du lägger dem i kylskåp. Håll ärtorna borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så använd dem inom rimlig tid för bästa resultat.