Vita bönor i tomatsås

100 g bönor, vita bönor, tomatsås består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor och folat; och en bra källa till kalium, magnesium, selen och vitamin K.

102,1 kcal

100 g

Kolhydrater

16,2 g / 100 g

Fett

0,7 g / 100 g

Protein

5,1 g / 100 g

Fett 0,7 g
- varav mättat fett 0,1 g
- varav enkelomättat fett 0,0 g
- varav fleromättat fett 0,4 g
Kolhydrater 16,2 g
- varav sockerarter 2,2 g
Protein 5,1 g
Fibrer 5,0 g

Rik på

Fosfor

27% DRI

Rik på

Folat

22% DRI

Rik på

Selen

15% DRI

Näringsinnehåll

DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.

Näringsämne

Innehåll

% DRI

Kolhydrater totalt

16,2 g

–

Socker totalt

2,2 g

–

Stärkelse

14,0 g

–

Kostfiber

5,0 g

–

– varav glukos

0,9 g

–

– varav fruktos

1,0 g

–

– varav sackaros

0,3 g

–

Tips från nutritionisten

Användning & serveringstips

Servera bönorna varma som tillbehör till kött eller fisk.
Toppa en sallad med bönor för extra textur och smak.
Skiva avokado och lägg ovanpå bönorna för en krämig kontrast.
Smaksätt med färsk basilika, oregano eller timjan för en medelhavsinspirerad rätt.
Använd bönorna i en wrap tillsammans med grönsaker och hummus för en mättande lunch.

Förvaring & hållbarhet

Förvara öppnad burk med bönor i kylskåp i en lufttät behållare. Håll dem åtskilda från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt alltid bönorna svalna snabbt efter tillagning innan du sätter dem i kylskåpet. Håll ytor torra för att motverka kondens. Frysning kan påverka texturen, så använd hellre färska eller nyligen tillagade bönor när det är möjligt.

Källor:

Livsmedelsverket och

Fineli