100 g vaktelägg består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till folat.
DRI står för Dagligt Referensintag. Tabellen nedan visar hur mycket av varje näringsämne som produkten bidrar med i procent av DRI.
Tips från nutritionisten
Förvara vaktelägg i kylskåp, helst i sin skalade form i en lufttät burk för att bevara färskheten. Håll dem borta från starkt doftande livsmedel för att undvika luktupptag. Låt äggen svalna snabbt efter tillagning innan du lägger dem i kylskåpet. Se till att ytorna är torra för att motverka kondens. Tänk på att frysning kan påverka texturen, så det är bäst att undvika detta om möjligt.
Upptäck andra näringsrika alternativ med liknande egenskaper